2 razy w

[...] Na klatę wyciskam 56kg MC 88kg. Staram się dobrze odżywiać, piję tylko wodę niegazowaną i staram się nie jeść słodyczy Chciał bym was prosić o trening na siłę , 3-4 razy w tygodniu. z góry dzieki} Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 166 Cel treningowy: siła rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne [...]

[...] upartych? Bo tak naprawdę został głównie dół brzucha i te cholerne biodra. Oczywiście jakieś jeszcze poprawki w reszcie też trzeba zrobić, ale nie jest źle. Szacuję tak pi razy oko że jest koło 12% BF w tej chwili, przy czym większość pozostałości to partie uparte. Czyli głównie tłuszcz podskórny układający się wokół nerek, wątroby i pęcherza. [...]

Witam,od paru miesięcy rozciągam sie do szpagatu, z początku bardzo dobrze mi szło i schodziłem bardzo nisko ale teraz od jakiegoś czasu mój zakres znów zwiększyl się,rozciągam sie 2 razy w tygodniu

Juz kilka razy zwracales uwage, ze bardzo wazne jest przenoszenie ciezarow z poprzedniego mikrocyklu do nowego, aby nie stracic zyskow. Mozesz to jakos bardziej rozwinac? tzn sposob, technike, koncepcje, ewentualnie zrodl, gdzie mozna o tym poczytac? Przykladowo: Poprzedni mikrocykl 40kg*12/50kg*12/60kg*12/70kg*12 nowy mikrocykl [...]

takie mam pytanie jak w temacie ile razy w tygodniu cwiczyc brzuch

[...] te treningi nie będą koolidowały z treningiem masowym? Raczej nie wyglądają na ciężkie zwłaszcza że nic o progresji ciężaru nie było napisane 2. Może lepiej rozbić to na 3 razy w tyg? 3. Czy niektóre ćwiczenia typu pompki,wyciskanie francuskie można darować sobie ze względu iz robie je na siłowni? 4.Ktoś próbował tego treningu? jakie efekty?

[...] jest ok. 6 m-cy na sucho, pozostaje 12 m-cy na cykle, tak więc w tym czasie 3 cykle były. Cykl trwa przeważnie 7 tygodni tj +/- zazwyczaj 50 dni. 50 dni cyklu, 50 dni okresu bezkreatynowego = 100 dni i tak jeszcze 2 razy wiec jakbym chciał to bym jeszcze jeden na upartego zmieścił więc kolego powagi proszę bo zdziwienie jakbyś z choinki spadł :O

[...] spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: było troszke ale ostatni equipose,prolongatum ,metka ,wino Trening: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiace Poziom BF%: 1 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie Stan zdrowia: [...]

Dla amatora 2 razy Donic Solo + Donic zapomniałem ewentualnie zamiast solo mogą być Ligi.Wiem bo się znam gram w Tenis Stołowego 8 długich lat ;/ tanio a dobrze.

[...] , klatke , i pompki na krzesłach :) reszty nie mierzyłem poprostu bo wiem , że dobrze mi rośnie. a łapka nie bardzo i chciałem wiedzieć ile mi pójdzie bo zmieniałem wiele razy trening o chciałem zoabczyć czy ten może okarze się dobry i zdał egzamin . ćwiczyłem od zawsze siłę i wszystko pięknie rosło , a pózniej biceps przestał , więc [...]

już lepiej kup sobie ta gume... tani cynamon z naszych sklepów zawiera duże ilości kumaryny, która jest zabójcza dla naszego organizmu, dlatego radze Ci ograniczyć jego spożywanie np do 1,2 razy w tyg. i to w malutkich porcjach

[...] pogoda pozwala. Zdrowo sie odzywiam, jem bardzo duzo ale nic mi to nie daje. Nie pale, nie pije. Postanowilem ze przez zime i wiosne bede pakowal. Cwicze od 2 tygodni 5 razy w tygodniu. Rozgrzewka, serie roznych cwiczen z hantlami (na poczatek 5 kg ale w najblizszym czasie planuje urzywac 7 kilowych), 5 serii pompek po 20 razy, brzuchy 4 [...]

[...] systemem: treningI - przerwa - treningII - przerwa - treningI - przerwa - treningII - przerwa - treningI itd. -czyli prawie że cztery treningi na tydzień. Każdy trening dwa razy w tygodniu. PROGRESJA PRZY 3 x 8: przy ćwiczeniach robionych w systemie 3x8 gdy będę chciał dźwigać ciężar to- dodaję ciężar i schodzę na 8sx3p, następnie 6x4, następnie [...]

[...] ze czytalem te artykuly ale nie wiem jak polaczyc to wyszstko (tening na mase i rzezbe zwracajac uwage na moj wiek oraz urzadzenia jakimi dysponuje) Dodam jeszcze ze 1-2 razy w tygodniu korzystam ze szkolnej silki na wf-ach. Prosze o opinie i rady. Nie chce byc jakims pudzianem albo wygladac jak rogal. Po prostu nie chce sie wstydzic swojego [...]

[...] Uprawiane inne sporty: dawniej siatkowka przez okolo 4 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak specjalnej rozpiski, ale jem 6 razy dziennie, bogata w białko Przeciwskaznania medyczne: nie moge mocno obciazac osiowo kregoslupa, poki co Zażywane suplementy: aktualnie brak

bialko w proszku? syntrax matrix 5.0 2-3 razy dziennie.i gainer 1-2razy. moze dlatego maly apetyt

[...] jednym napastnikiem albo dwoma i wtedy prawie zawsze gra chyba ze ma kontuzje lub jest chory matusiak.tylko dlatego ze ma wyrobione nazwisko i pewnie pobiera z klubu wiele razy wiecej pieniedzy od innych watpie zeby jego miesieczna pensja wynosiła np 5 tysiecy co moze niejednego z młodych zawodników z me by zadowoliła.a juz jakby taki z me [...]

[...] 3600 (waga stała tak +/- w miejscu ) więc nie uważam iż w tym momencie przy mojej ilości jedzenia jakoś głodzę organizm albo coś w tym stylu .... Co do wagi, dziś pokazała 132,5 - nie powiem iż mnie to nie ucieszyło. Co do siłowni, do soboty mam przerwe z nią więc teraz 2 razy dziennie rowerek - rano około 20 minut, popołudniu koło 30-35 minut :)

[...] 1.25zł Cena za 10szt w komplecie 11,20 Nowe startery Orange Go, 20zł do wykorzystania ! 14.50 Do powyższych rzeczy podane są ceny, można oczywiście coś wynegocjować jak się weźmie min,2szt Mam też kilka rzeczy Abercrombie&Fitch i Hollister: Kurtka Hollister, nowa, M, moim zdaniem pasuje na L XL Tee Del Mar M Kilka razy założona koszula XL

no bez przesady dobra bieznia zajmuje 2 razy tyle chyba ze chcesz kupic jakes male siano które po miesiącu wyrzucisz Zmieniony przez - Misiooo w dniu 2009-11-19 12:31:53